¡Oh, oh! Queda menos de un mes para tu boda de ensueño y notas que te encuentras un poco hinchada. ¿Qué tal me sentará finalmente el vestido de novia? ¿Cómo luciré cuando me hagan las fotos? En el día más importante de tu vida, cada detalle cuenta.
Es por ello por lo que en el post de hoy vamos a detallarte todo lo que necesitas saber para cuidar tu alimentación antes de un día tan señalado. Por supuesto, recuerda que vamos a compartir consejos. Una novia se debe sentir siempre bella, sin importar su tallaje o constitución física. ¿Lista para comenzar? Empezamos.
¿Cómo bajar peso antes de la boda?
Si uno de tus principales objetivos es el de bajar unos kilitos de más antes de tu boda, te aventuro a decir que te encuentras en el post correcto. En primer lugar, te recomendamos acudir a un nutricionista, que será la persona responsable de darte las pautas para llevar a cabo una correcta alimentación. Será necesario, no obstante, que sigas los siguientes consejos:
- Elimina los antojos que contengan azúcar.
- Deja de lado el gluten y la lactosa. Ya verás como tu cuerpo se encontrará poco a poco mejor. Incorpora proteínas a tu dieta.
- Elimina los alimentos ultra procesados, que contengan glutamato monosódico.
- Evita la sal. Utiliza sal rosa del Himalaya para tus ensaladas.
- Entre comidas, tómate 10 porciones de nueces o almendras.
- No bebas alcohol y toma café solo, sin endulzarlo.
- Toma de 6 a 8 vasos diarios de agua. Beber más cantidades puede ser contraproducente, ya que el cuerpo puede tender a hincharse.
- Duerme mucho y, por supuesto, bien. Si tienes problemas para conciliar el sueño pudes recurrir a remedios naturales como son los tés relajantes. Un sueño saludable va de 7 a 8 horas.
- Créate una rutina de ejercicios. No hay un deporte o ejercicio físico que sea el más idóneo para novias. Escoge el que mejor se adapte a ti y por supuesto con el que más te sientas cómoda.
¿Qué alimentos son los más recomendados para incluir en tu dieta?
En las siguientes líneas pasamos a detallarte algunos alimentos que consideramos beneficiosos para tu cuerpo los días previos al enlace. Te harán sentir más liberada, además de ser realmente deliciosos.
- Verduras (es recomendable evitar las que tengan color verde).
- Frutas, principalmente la papaya, la piña y el limón.
- Carnes de ave.
- Huevos.
- Pescado azul al horno o a la plancha.
¿Qué se debe comer el día de la boda?
En un día tan señalado, es importante que te encuentres bien y disfrutes del día al máximo. Es por ello por lo que deberás desayunar y, en el caso de que el enlace sea por la tarde, en el almuerzo de manera poco copiosa, facilitando la digestión. En un día en el que los nervios están a flor de piel recomendamos:
- Consume más nutrientes que calorías. No es necesario realizar un desayuno abundante
- No abuses de la fibra. Puedes tomar una pieza de fruta en el desayuno.
- Evita las grasas. Aumenta la ingesta de proteínas e hidratos de carbono. Si eres más de desayunos dulces puedes tomarte un cuenco de yogur con semillas de chía y fruta fresca. Si prefieres un desayuno salado, puedes realizar un sandwich integral de rúcula y pavo.
Seguir estos sencillos pasos hará que llegues al día de tu boda sin la temida sensación de hinchazón. En Clínica Zurich contamos con profesionales que te ayudarán en la previa en un día tan especial como este. No dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo. Y… ¡Viva los/as novios/as!
